As melhores dicas práticas para ter mais qualidade de vida

A qualidade de vida é uma prioridade para os brasileiros. No entanto, boa parte da população sente que ela pode ser melhorada.

Uma pesquisa realizada em fevereiro de 2024 pela Confederação Nacional da Indústria (CNI) analisou como os brasileiros avaliam a sua qualidade de vida. O resultado mostrou que:

• 47% da população considera que a qualidade de vida é boa ou ótima;
• 44% a avaliam como regular;
• 9% afirmam que ela é ruim ou péssima.

Viver bem é um tema multifacetado, que está diretamente associado ao bem-estar pessoal e ao equilíbrio com o ambiente ao seu redor. Envolve diversas áreas da vida, incluindo a região e o imóvel onde se mora.

Neste conteúdo, você entenderá melhor o conceito de qualidade de vida e descobrirá algumas dicas para melhorar a sua.

Vamos conferir?

O que é qualidade de vida? 

O portal do Ministério da Saúde traz uma publicação mostrando que a OMS define qualidade de vida como a percepção que uma pessoa tem dela mesma em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações, e também no contexto cultural e sistemas de valores no qual ela vive.

Em um conceito mais amplo, qualidade de vida também pode ser definida como a avaliação do bem-estar geral de uma comunidade, local ou grupo.

Ela está associada a fatores relacionados ao bem-estar físico, mental e social e envolve diversos aspectos, tanto pessoais quanto coletivos, entre eles:

• trabalho e carreira,
• educação,
• saúde,
• saneamento básico,
• relações pessoais e sociais,
• moradia.

Por que ter qualidade de vida é importante? Exatamente porque ela está relacionada a aspectos como saúde, segurança, conforto e o acesso a serviços essenciais, além de promover relações pessoais saudáveis e realizações profissionais.

Esses fatores contribuem para o aumento da autoestima e ajudam a manter as pessoas motivadas.

Aqui, fazemos um parêntese para destacar uma pesquisa realizada pelo Instituto Locomotiva, que buscou entender se o brasileiro prefere viver mais ou viver melhor.

O resultado está publicado na Folha de S. Paulo e indica que 57% dos entrevistados afirmam desejar mais qualidade de vida (viver melhor) e 43% preferem ter mais tempo de existência.

Atividade física e qualidade de vida

Qualidade de vida e saúde estão diretamente associadas. Algumas práticas podem contribuir para a promoção da saúde mental e física, além de melhorar o bem-estar geral.

Uma delas é começar a fazer regularmente uma atividade física, afinal, a prática ajuda:

• no equilíbrio e na coordenação motora,
• no fortalecimento muscular, 
• na prevenção da osteoporose,
• no aumento da densidade óssea,
• na prevenção de quedas,
• na melhora da resistência cardiorrespiratória,
• no controle dos níveis de glicose e colesterol,
• no controle da pressão arterial,
• na qualidade do sono,
• na redução da ansiedade e sintomas da depressão,
• no alívio do estresse,
• na autoestima.

Ao iniciar uma atividade física, converse com o seu médico ou conte com o acompanhamento de um treinador.

Como incorporar atividades físicas no dia a dia 

Existem várias formas de incorporar a prática de atividades físicas na rotina diária. Um exemplo simples é preferir subir e descer escadas em vez de usar o elevador.

Outra sugestão é caminhar diariamente ou andar de bicicleta. Você também pode optar por frequentar uma academia ou praticar atividades como:

• artes marciais,
• dança,
• esportes,
• beach tennis,
• yoga,
• tênis de quadra,
• pilates.

Dicas de bem-estar emocional

Investir na saúde mental e no bem-estar emocional também é fundamental para o seu bem-viver.

Pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença na promoção de uma vida sustentável, equilibrada e feliz, como, por exemplo:

Práticas de autocuidado

O autocuidado está diretamente relacionado ao bem-estar e à qualidade de vida, abrangendo cuidados com a saúde física e mental, além do cuidado com o seu eu.

Algumas dicas para praticar o autocuidado incluem:

• cuide da sua pele, dos seus cabelos e de si mesmo,
• hidrate-se, preferindo sempre a água em vez de outros líquidos,
• priorize suas horas de sono e a qualidade dele,
• cuide da sua alimentação,
• conecte-se com a natureza,
• curta o seu pet,
• visite o médico regularmente,
• prepare sua receita favorita,
• vá ao cinema ou assista a séries,
• ouça música,
• curta o tempo com a sua família,
• saia com os amigos,
• priorize o seu descanso.

Qualidade de vida na família: fortalecendo os vínculos familiares 

Construir relações pessoais saudáveis e aproveitar momentos em família é uma excelente oportunidade para fortalecer laços, além de contribuir diretamente para a melhoria da qualidade de vida.

Passar tempo em família traz benefícios tanto individuais quanto coletivos, seja em momentos a dois, entre o casal ou com os filhos.

Dedicar tempo à família também ajuda a aliviar o estresse, seja da vida profissional dos adultos ou da rotina escolar das crianças e jovens.

Além disso, os momentos em família criam memórias afetivas e valores que perduram ao longo da vida.

Atividades para fortalecer conexões

Existem várias formas de promover atividades e vivenciar momentos que ajudam a fortalecer laços familiares e conexões afetivas. 

Existem várias formas de promover atividades que fortalecem os laços familiares e as conexões afetivas. Uma boa dica é planejar, pelo menos uma vez por semana, um dia exclusivo para a família. 

Aproveite esse momento para realizar atividades que agradem a todos e procure se manter desconectado (a) do celular o máximo possível.

Procure passear, ir à piscina, fazer piqueniques e ir a parques todos juntos. Nessa hora, a área de lazer dos condomínios ou condomínio clube ajuda bastante a proporcionar bons momentos.

Outra ideia é buscar fazer pelo menos uma refeição no dia, todos reunidos.

É possível ainda dedicar alguns momentos para assistir uma série em família, cozinhar e até mesmo praticar uma atividade física.

Qualidade de vida na terceira idade 

O tema idoso e qualidade de vida merece atenção especial, pois a terceira idade exige cuidados adequados.

Aqui, destacamos a importância do envelhecimento ativo, que garante maior qualidade de vida ao idoso, criando oportunidades para que ele cuide da sua saúde física e mental, além de manter relações interpessoais saudáveis.

Dicas práticas para idosos 

Embora o envelhecimento ativo seja essencial, é importante lembrar que, com o passar dos anos, o corpo tende a apresentar algumas limitações.

Nesse contexto, é fundamental que o idoso tenha acesso a uma área de lazer completa em seu condomínio, o que proporciona maior segurança para caminhar, praticar esportes, frequentar a academia, nadar e fazer novas amizades.

Importância da localização: como a região impacta a qualidade de vida

Conforme já foi dito, a casa e a região onde se mora impactam diretamente na qualidade de vida individual e da família toda.

E poder escolher entre as cidades com melhor qualidade de vida no Brasil para se morar é um privilégio quando se trata de viver melhor.

Sorocaba, por exemplo, tem alta qualidade de vida, com bairros seguros, rodeados de áreas verdes e próximos de serviços essenciais, como hospitais e universidades, além de serem totalmente estruturados.

Sem contar que conta com projetos imobiliários inovadores que visam garantir a tranquilidade, segurança, praticidade e conforto para todos.

Veja também: descubra os melhores bairros de Sorocaba

Escolhendo um imóvel com qualidade de vida em foco

Para morar bem e com qualidade de vida, avalie toda a infraestrutura da região, do condomínio e do imóvel onde deseja montar o seu lar. 

O ideal é que o bairro seja calmo e tranquilo, mas, ao mesmo tempo, possua toda a infraestrutura de acesso aos serviços fundamentais, como saúde, educação e comércio, ou até mesmo coworking próximos.

Considere também que prédios com áreas de lazer completas em condomínios garantem maior segurança, especialmente para crianças e idosos, além de proporcionar oportunidades para fazer amigos e se manter ativo.

Sem contar que imóveis bem localizados, que oferecem elevada qualidade de vida aos moradores e com lazer completo tendem a ser mais valorizados no mercado.

Agora que você conferiu as melhores dicas práticas para ter mais qualidade de vida, que tal acessar nosso site e conferir as soluções inovadoras, inteligentes e sustentáveis da Planeta?

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